О том, как получить психологическую поддержку во время кризиса - в интервью наших экспертов

О том, как получить психологическую поддержку во время кризиса и самоизоляции и что беспокоит уральцев, рассказал порталу NGZT.RU главный психотерапевт Свердловской области Михаил Перцель:

Какие темы волнуют екатеринбуржцев

Большинство горожан обращаются к врачам с теми же проблемами: состояние здоровья, невротические расстройства, перепады настроения, вопросы с семейными взаимоотношениями. Вечные темы никуда не делись. К ним, конечно, присоединились сложности из-за самоизоляции и страх заболеть. Меня, как психотерапевта, тревожит, что таких обращений не очень много. Часть населения относится к ситуации пандемии слишком легкомысленно, а у других идет защитная детская реакция отрицания, появляется бравирующее поведение "меня это не коснется". Но это не самый хороший вариант. Проблемы взаимоотношений коснулись и взрослых, и детей, родители и дети, внутри пар. Также все больше звонков на социальные темы: люди беспокоятся за работу, снижение доходов. Вопрос про неясное будущее добавляет нервозности.

Как повлияет кризис на людей

Исследования таких ситуаций проводятся с начала 20 века. Нашу ситуацию можно сравнить с военными действиями, с ситуациями предшествующих кризисов. Напряжение возрастает, но пока оно не глобальное, большая часть проходят благополучно. Каждый раз в кризис мы наблюдали рост психосоматических кризисов и неврозов. Сегодняшняя ситуация может привести к этому, но пока мы не видим роста обращений по поводу происходящего, больше интересуются насущными проблемами.

Как справиться с беспокойством

Психологи ориентируют на поиск внутренних ресурсов. Это первый эшелон. Вторым идут более скрытые и глубокие нарушения в виде психосоматических расстройств. Будет или нет во многом зависит от социально-информационной составляющей событий, чем больше будут оповещены, что ждет, тем меньше напряжение. Важно донести мысль, что, какая бы ни была ситуация, человек может это преодолеть, используя внутренние и внешние ресурсы. Рекомендуем не избегать контактов с психологами онлайн и очно, есть бесплатные видеоконсультации.

Как отличить психосоматику от настоящей болезни

Психологические переживания – это нормально. Но если они чрезмерные, то тело берет на себя реакцию. На первых этапах эти нарушения носят функциональный характер. Соматическое заболевание более стабильно, у него четкие симптомы, а вот психосоматические – проходящие. Все зависит от того, сколько человек внимания обращает на эти проявления. Важно соблюдать психологическую гигиену: если человек что-то чувствует, то понять и осознать, в чем причина. Также важна и физическая активность, она помогает отрегулировать и эмоциональное напряжение. Исключите и все вредные факторы: курение, злоупотребление алкоголем, неправильное питание.

Какие признаки психологического расстройства

Повышенная тревога, настороженность, снижение настроения и работоспособности, быстрая утомляемость, раздражение, нарушение внимание – это уже повод обратиться к специалистам. Организм включает реакцию демобилизации, накопившиеся стрессовые факторы дают о себе знать на бессознательном уровне.
Особенно подвержены стрессам и психозам в конце лета, начале осени. Это время, когда снижается солнечная активность, меняется режим дня, сбиваются суточные ритмы. Думаю, что через несколько недель или месяцев после сегодняшних событий признаки психосоматики появятся у многих.

Олег Сердюк, главный психиатр Свердловской области и УРФО, главный врач Свердловской областной психиатрической больницы:

У нас широкий спектр обращений, тема коронавируса напрямую возникает не так уж и часто, всего около 7%. Вопросы связаны не со страхом заболеть, а с ограничительными мероприятиями самоизоляции, с одиночеством. Особенно это волнует пожилых людей, старше 65 лет, которые живут сейчас без контактов с близкими. Стали поднимать чуть чаще темы тревоги, страхов, внутрисемейных конфликтов. Немногие из нас раньше находились один на один со своей семьей в полном составе, это определенная проверка на прочность. И в ней важно разрешить все конфликты и выйти на новый уровень семейных отношений. Волнуют и вопросы по экономике, снижению дохода. Люди, конечно, не замороженные, многие плачут, переживают. Но все это в рамках нормального реагирования человека на текущую ситуацию. Не нужно бояться себя. суицидальная активность не ожидаема, все в рамках. Плохо то, что люди стали менее настороженно относиться к самому факту возможности заболеть коронавирусной инфекцией. А она менее опасной не стала. Важно по-прежнему соблюдать дистанцию, носить перчатки и маски.

• Бесплатные круглосуточные телефоны экстренной психологической помощи для свердловчан: 8 800 300 11 00 и 8 800 300 83 83.
• За время режима самоизоляции по нему поступило 7149 звонков, что в три раза больше, чем за аналогичный период прошлого года.

Источник: сайт NGZT.RU