Врач назвал способы борьбы с осенней хандрой

Психотерапевты назвали самые действенные способы, чтобы не провалиться в осеннюю депрессию.

Корреспонденту "Российской газеты" удалось поговорить с врачом-психиатром, руководителем клиники неврозов Михаилом Перцелем. Специалист рассказал, в чем причина осенней хандры и как с ней бороться.

 

 

"В свое время ученые даже пытались выделять такое заболевание как сезонно-ассоциированные депрессии, то есть осенние и зимние депрессии, возникновение которых связано именно с недостатком солнечного света. Насколько это научно или ненаучно, это вопрос второй, но влияние этого фактора однозначно существует", - говорит он.

Кому грозит осенняя хандра

Специалисты утверждают, что к сезонному изменению настроения следует отнестись внимательно.

"Считается, что депрессивным состояниям больше подвержены женщины, но все зависит от подхода к исследованиям. На самом деле мужчины тоже подвержены, но у них выражается это иначе - через агрессивные действия, употребление алкоголя, - говорит Михаил Перцель. - Кстати, алкоголь при временном положительном эффекте очень часто провоцирует наступление депрессий. Он дает улучшение состояния на несколько часов, но следом наступают последствия - об этом нужно помнить".

Долой одиночество

Кстати, чтобы бороться с депрессией не обязательно выдумывать для себя какие-то креативные способы. Достаточно больше времени проводить с родными и друзьями. Поэтому одинокие люди автоматически попадают в группу риска: когда не с кем обсудить радости и горести за чашкой чая, немудрено захандрить.

"Одиночества вообще следует избегать, - уверен Михаил Перцель. - Человеку нужен кто-то, кто в тяжелый момент подставит плечо: выслушает, поможет или уговорит обратиться к специалисту. Переписка в соцсетях - не выход, нужно живое общение - встречи, объятия, поцелуи".

Радовать себя

Еще один способ борьбы с хандрой - как можно больше времени посвящать приятным для себя вещам.

"Разгадка кроется внутри самого человека: первым делом нужно понять, какие факторы портят ему настроение, и либо исключить их из своей жизни, либо приспособиться к ним", - говорит доктор.

Кстати, не лишним будет записаться в тренажерный зал, сходить в поход.

"Раз мы живем на Урале, значит, для чего-то это надо, по какой-то причине нам здесь жить лучше, чем в другом месте. К вещам наподобие погоды нужно относиться как к данности: если не получается преодолеть, то подстроиться", - считает Михаил Перцель.